ウォーキングも股関節（腸腰筋、大腰筋）から動かすようにすると良いですね。
腸腰筋が弱ると膝が上がらなくなり、つまづき転倒しやすくなりますから、ご老人も腸腰筋を鍛えておくことは大切です。
面を打ちに行くときなど大きく足が動く時も股関節は重要ですね。スポーツ全てですが。。

あと、逆に腸腰筋はストレッチしておくことも大切ですね。
大腿骨から内臓の近くを通って腰椎につながってますから、腰の安定と脚部の動きのポイントですね。
あと、内臓の安定にも関係していて、
腸腰筋・大腰筋が硬くなったりすることにより内臓に負担をかけ逆流性食道炎なども引き起こされたりする場合もあるようです。自分がそうでした。
病院にいっても全く治らないから、自分で調べまくったら解明でき、ストレッチ毎日して大腰筋・腸腰筋緩めたら、逆流性が改善されました。びっくり。

身体って複雑に影響しあってるから、筋肉は運動するだけのものではなく、身体の中の安定にまで影響してるんだと痛感しました。

ASKAさーん！満月キレイでしたよね✨
あ、くれぐれも熊にはお気をつけください。
私も片道２キロを徒歩で通勤していますが、
家族から心配されています。
熊鈴買おうかな…
歩くたびにチャリンチャリンちょっと恥ずかしいですけど…

ご一緒したい🫶🏼
ASKAさんとウォーキングの会とか散歩会があれば絶対参加するのになー♡もちろん我が家のお犬様も！今朝も７時から2キロ歩いてきたけど、23℃とはいえ、帰宅する頃には汗ばんでました。
京都の暑さは厳しいので無理のない時間にゆったりと散歩されて下さいね🤗

ASKAさん、 なんでこう、お写真撮るの上手なの。
お写真ありがとうございます
!(´▽｀)!
初めての散歩、、、 おひとりで？(笑)
昨日の京都のお散歩ご一緒できたら素敵だったのになぁ☘️

静まり返った 京都の夜は ほかとは違った 景色を体感できるので
無理ない程度に お父様の 足腰 運動がてら お散歩 楽しめると良いですね。
ASKAさん、 お元気に 昨日、お過ごしになられたご様子で良かった（感謝）
ウォーキングASKAさんとご一緒なら続けられそう～45分で4キロ(⊙⊙) ！
ASKAさんの歩くペースリズム に偶に 走ったりしてついて行きますので😅😀😆

🫶☘️

45分で4キロですか！？さすがASKAさん早いです。
僕は50分で3.7キロなので、ASKAを見習ってもっと早くウォーキングしたくなりました。

美しい写真ですね。ありがとうございます😊
ウォーキングが続く方、尊敬します。
健康には「歩く」、これが一番大切だと言われてますよね。

私はスクワットを無理しない範囲で毎日続けています。
まだ2週間ぐらい😅
頑張るぞ❗️

ASKAさんもウォーキング気持ち良く続きますように🍀

１０年前より、食べたら４０分ウォーキングすることを課しています．お昼と夕飯後。
糖尿病の値HBA1Cが5.8と高めに推移してるので、食後歩くように指導され、１０年現状維持できています。ウォーキングサボったら、きっと、HbA1Cは6%超えてるかもしれません。
体重は、半年歩いた頃、5キロ痩せて、その後現状維持。少ないので2キロ太りたいのですが、
食べる量も運動量も一定なので、太りもせず痩せもせず。歩くことで善玉コレステロールも限界まで増えて、悪玉コレステロール減って、良い事づくめです。足腰の筋肉も明らかに増えました。
ウォーキングはお金もかからず、安全です。
ただ、私は専業主婦だから、つづけてこれたのだとおもいます。
多忙な方も、せめて、週に２回でもつづけたら、結果はついてくると思います。
ASKAさんもお父様と無理せず、継続されてみてください。

ASKAさん、おはようございます。
昨日は満月だったんですね。
こちらはまだ日曜夜ですが、
数時間前にまたチリでM6の地震があったそうです。
6日前にもチリでM6.7が起きたばかりです。
震源地もほぼ同じ辺りで、時間もほぼ同じです。
日本にもまた影響が出るかもです。
耳鳴りは治ってますか？
そちらもお気をつけて。

昨夜の月　とてもきれいでしたね✨
6月ですね😊　梅雨はまだかしら。

💙

迷子になっちゃうよー
でも夜のが紫外線なくて良いね